Hayatımızın en önemli dokuz ayı boyunca kendimizi daha iyi hissetmek için ne yapabiliriz?
Ruhsal ve fiziksel değişikliklerin yaşandığı bu süreçte hamilelik yogası iyi bir alternatif olabilir. Hamilelik yogası dahilinde, bu dönemde yapacağınız egzersizlerin hamileliğiniz sırasında yaşanacak;
- Bel ağrısı,
- Mide bulantısı,
- Uykusuzluk,
- Baş ağrısı,
- Nefes darlığı gibi rahatsızlıkların önlenmesinde,
- Doğum sırasında doğru nefes teknikleri ve gerginliğin azaltılması ile doğumu kolaylaştırılmasında,• Doğum sonrasında ise vücudun daha kolay toparlanmasında, büyük katkısı olacaktır.
Hamile Yogasına Ne Zaman Başlanmalıdır?
Birçok uzmana göre hamile yogası için en uygun zaman 3. aydan sonrasındadır.
Hindistan’da yürütülen ve “Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi”’nde yayınlanan bir 2005 araştırmasında, bir grup hamile kadın günde 1 saat yoga çalışması yaptı diğer grup ise günde iki kez 30 dk. yürüyüş yaptı ve sonuç olarak hamile yogası yapan kadınlar bebeklerini tam süre taşıma olasılığının daha yüksek olduğu sonucuna varıldı.
Hamile yogasının faydaları ise;
- Doğuma hazırlanma sürecinde nefes teknikleri sayesinde doğum kolaylaşır.
- Hamilelik sırasında fiziksel olarak formda kalabilirsiniz.
- El ve ayaklarda oluşan ödem ve kramplarınız azalır.
- Duruş bozuklukları en aza iner.
- Hamilelik döneminde yaşanan bulantı ve kusma en aza iner.
- Stres ve gerginliği azaltarak daha huzurlu ve mutlu bir hamilelik dönemi geçirmenizi sağlar.
Siz de hamile yogası yapmaya başladığınızda fiziksel ve ruhsal olarak gözle görülür değişiklikleri fark ederek dokuz aylık bu mucize süreci en huzurlu ve mutlu şekilde yaşayacaksınız.
Yogaya başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışınız. Ve yoga uzmanları ile birlikte egzersiz çalışmalarını yapınız.
Tara Yoga İzmir bünyesindeki “Hamile Yogası Dersleri” takvimi ile ilgili bilgi almak için tıklayınız
Cevap yaz